30.06.2018, 07:00 2211

Detoks diyetleri faydalı mı zararlı mı?

Çoğunlukla meyve ve sebze karışımlarından elde edilen sulardan oluşan detoks diyetleri temelinde süt, tahıl, et, nişastalı ürünler ve kafeinli içeceklerin tüketimine detoks diyeti boyunca izin vermeyen aşırı kalori kısıtlamasına dayanan bir beslenme şeklidir. Peki, bilimsel kanıtlara baktığımızda detoks diyetleri faydalı mı? Zaralı mı? 
Sağlıklı insanların vücutlarındaki atık ürünlerin ve zehirli maddeleri temizlemeye çalışan harika bir düzen vardır. Karaciğer kullanmadığı maddeleri başka maddelere dönüştürerek sindirim sistemi ve böbrekler sayesinde vücuttan uzaklaştırır yani aslında vücut sürekli kendini temizleme halindedir. 
Peki, hal böyleyken detoks ve arınma diyetlerine ihtiyaç var mıdır? Detoks boyunca kısıtlanan proteinler sağlıklı yağlar demir ve kalsiyum gibi besin öğeleri vücuda alınamaz fakat bu besin öğeleri organlarımız ve kaslarımız için gereklidir. Bunlar vücuda enerji de sağlar bunları kısıtlamamız kalori alımımızı azaltır yani kilo vermeye yardımcı olur. Vücut bu besin öğelerini alamadığında yağ kaybının yanında kas kaybı da görülür. Hızlı bir şekilde kilo kaybı sağlar. Fakat bu hızlı kilo kaybı vücut için olumsuz bir durumdur aynı zamanda vücuda ihtiyacı olan besin öğeleri de yeteri kadar alınamaz. Yani vücut için hayati önem taşıyan besinlerden vücudu mahrum bırakmak bize sunulmuş olan dengenin bozulmasına da yol açar. Bilimsel olarak kanıtlanmış olan olumsuz etkiler ise vücudu dehidratasyona (su kaybına) uğratması kramp ve şişmelere neden olması uzun vadede bağırsakların çalışma şeklini değiştirmesi yorgunluk ruh hali dalgalanmaları sinirlilik ve nefeste kötü kokuya sebep olabilmesi bu olumsuz etkilerdendir. 
Özellikle meyve suları ile yapılan detoks diyetlerinde früktoz denilen meyve şekeri yüksek oranlarda bulunduğu için kan şekerinizde yükselme meydana gelebilir. Bu da diyabet hastaları için istenmedik bir durumdur. Midenizde oluşabilecek sorun ise detoks diyetinde bulunan gıdaların posadan yoksun olmasıdır posası düşük olan sebze ve meyve suları mide asidinizi arttırır ve bunun sonucu olarak reflü, ülser ve mide yanması hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. 
Detoks yaklaşımı uzun süreli bir çözüm değildir. Kısa süreli bir zayıflama sağlaması olumlu bir etki gibi görünse de tartışılan olumsuz etkileri vücudun dengesini ciddi şekilde bozmasıdır ayrıca hızlıca verilen kilolar detoks süresi bittiğinde tekrar alınabilir ve başarısız olma hissine neden olur. Detoks diyetleri yerine mevcut beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı düzenleyin. 
Sürekli sosyal medyada ve televizyonlarda mucize olarak gösterilen detoks diyetleri vücudun dengesini sağlayan toksinlerin ve zararlı atıkların atılmasını sağlayan sistemleri bozabilir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için meyve ve sebze tüketiminizi arttırın bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlerin tüketin. 
Yüksek enerjili ve işlenmiş yağlı şekerli besinlerden asitli ve şekerli içeceklerin tüketiminden kaçının. 

Yorumlar (0)
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 11 Aralık 2019
İmsak 06:15
Güneş 07:45
Öğle 12:39
İkindi 15:02
Akşam 17:23
Yatsı 18:48
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 14 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 14 9
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 14 22
7. Menemen Belediyespor 14 22
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 16 22
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 16 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9
Arşiv

Gelişmelerden Haberdar Olun

@