Gökhan ELBAY / Son Makaleleri

Gökhan ELBAY / Bütün Yazıları

Gökhan ELBAY

Bütün Yazıları

Gökhan ELBAY

Kış aylarında su daha da önemli

Kış aylarından çok üşüdüğümüzden dolayı su ihtiyacımız pek aklımıza gelmiyor.Havaların aşırı soğuk olmasından dolayı sıcak içeceklere karşı ilgimiz artmakta ama maalesef ki çay, kahve gibi içecekler normal suyun yerini tutmuyor....
23 Ocak 2020

Turp gibi olalım

Özellikle kış aylarından eksik etmememiz gereken turp, vitamin ve mineralleri yüksek oranda barındırmaktadır. Özellikle A vitamini, C vitamini bulundurur. Demir, kalsiyum, fosfor ve selenyum içermektedir. Bunlar bizim antioksidan dediğimiz vücuttan...
16 Ocak 2020

Kış Aylarında C Vitamini Almak Şart

Kış aylarında özellikler kar yağmadığı şu günlerde grip, soğuk algınlığı ve nezleye karşı daha fazla yakalanma riskimiz fazladır. Bundan dolayı C vitamini içeren besinler tüketmemiz çokönemlidir. Turunçgiller (mandalina, limon, portakal...
09 Ocak 2020

Kahvaltının önemi

Son dönemlerde maalesef ya kahvaltı yapmıyoruz yada sağlıksız kahvaltı yapıyoruz. Kahvaltı, aç kalmış vücudumuzun, öğlene kadar sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirebilmesi için, doğru besinleri tüketmemiz gereken, sağlığımız...
04 Ocak 2020

Kış sebze ve meyveleri

Kış mevsiminde  bağışıklık kuvvetlendirmek ve  güçlendirmek için kış meyve ve sebzelerinin tüketimlerinin artırmalıyız. Mevsim besinlerini tüketmek hem lezzetli hem de besinsel içeriği zengin olması yönünden vücudumuz için...
26 Aralık 2019

Tansiyona dikkat!

Vücudumuzda artan yağ oranından dolayı şişmanlık ve düzensiz beslenme tansiyona yol açan nedenlerin başında gelmektedir. Ayrıca genetik özellikler ve doktor tavsiyesi haricinde gelişigüzel ilaç kullanımı da yüksek tansiyona davetiye çıkarmaktadır....
19 Aralık 2019

Ramazan Ayında Sahurun Önemi

Hepimiz tuttuğumuz oruçlarla 11 ay durmaksızın çalışan sindirim sistemimizi rahatlatacağımızı düşünürüz. Ancak ramazanda yaptığımız beslenme yanlışları değil sindirim sistemimizi rahatlatmak üzerine birtakım yükler daha bindiriyor....
10 Mayıs 2019

Gestasyonel Diyabet Ve Beslenme Tedavisi

Gebeliğinde şeker hastalığı tespit edilen birçok anne adayı bilgi eksikliği ve doğru yönlendirilmemeleri nedeniyle paniğe kapılır. Gestasyonel diyabet yani gebelikte ortaya çıkan şeker hastalığı tedavi edilmediğinde iri bebek dünyaya...
19 Nisan 2019

Emziklilik Dönemi Ve Beslenme

Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan...
12 Nisan 2019

Diyabette Diyetin Önemi Nedir?

Diyabet tedavisinin amacı kan şekeri düzeyinizi normal sınırlar içerisinde tutarak, kısa veya uzun dönemde oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek veya geciktirmektir. Diyabetin tedavisi aşağıdaki tedavi prensiplerini içermektedir,1- Sağlıklı...
01 Nisan 2019

D vitamini ve önemi

Normalde vücut kendi kendine bile olsa d vitamini üretebilir. Ancak ışıksız ortamlarda bulunma ve dengesiz beslenme D vitamini eksikliğine sebebiyet verebilmektedir. Bu nedenle d vitamini yüksek olan gıdalardan bolca tüketmek gerekir. D vitamini...
01 Mart 2019

Çay tüketiminin önemi

Yapılan birçok araştırmada çayın içeriğinde bol miktarda bulunan flavanoid olarak adlandırılan kateşinlerin vücuda etkisinin olumlu yönde olduğunu kanıtlanmıştır., Özellikle son yıllarda fiziksel aktivite azlığı, sağlıksız beslenme...
15 Şubat 2019

Yüksek tansiyon ve beslenme

Kan basıncının normal değerlerden yüksek olması olarak tanımlanan hipertansiyon, şişmanlığın sonuçlarından bir tanesi olarak da karşımıza çıkıyor. Kontrol altına alınmayan hipertansiyon durumu felç, böbrek hastalıkları ve koroner...
08 Şubat 2019

Tadımız tuzumuz kaçmasın

Dünya Sağlık Örgütü'nün raporuna göre, aşırı tuz tüketimine bağlı yüksek tansiyonun yüzde 51 oranında inmelere, yüzde 45 oranında kalp hastalıklarına neden oluyor.Fazla tuz tüketiminin ayrıca mide kanseri, şişmanlık, kemik erimesi...
01 Şubat 2019

Hareketsiz yaşam ve alınan fazla kilolar kemik yapısına zarar verir

Soğuk havalarda vücudumuz adaptasyon sağlamak için yağ depolamak ister. Eğer düzensiz beslenir ve hareketsiz kalırsak kilo almaya başlarız. Özellikle ev hanımlarında bu durumu fazlasıyla görmekteyiz. Hareketsiz hayat tarzından dolayı kemik...
18 Ocak 2019

Kış sebze ve meyveleri

Birkaç yıl öncesine kadar tüm sebze ve meyveler ancak mevsimlerinde tüketilirdi. Ancak şu anda her mevsim istediğiniz sebze ve meyveyi yeme şansına sahipsiniz, ama bu durum her sebze- meyvenin mevsiminde güzel, lezzetli olduğunu ve yararlı vitamin-...
04 Ocak 2019

Yeni yılda sağlığınıza kavuşmak için beslenme tüyoları

Diyete başlamak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatımıza adapte etmek, fiziksel aktivitemizi arttırmak için hep planlar yapar ve bu planları hep pazartesileri başlamak için erteleriz. İşte önünüzde kapınızı senede bir defa çalacak...
28 Aralık 2018

Kış aylarında beslenme

Yozgat'ımıza kışın gelmesiyle soğuk havalar, vücudumuzun bağışıklı sistemini zayıflatarak vücut direncinizi düşürür. Bu aylarda özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirme yönünde beslenmemizi düzenleyip, fiziksel aktivitemizi...
14 Aralık 2018

Okul çağı çocuklarında beslenme

Okul çağı döneminde sağlıklı beslenme; çocukların derslerde ki başarısını etkileyen oldukça önemli bir konudur. Ancak yeterli ve dengeli bir beslenme çocukların yeterli fiziksel ve zihinsel gelişimlerini sağlayabilir. Aynı zamanda okul...
07 Aralık 2018

Bel ölçünüze dikkat edin

Obezitenin çağımızın en önemli hastalıklarından biri ve Dünya Sağlık Örgütü başta olmak üzere birçok sağlık otoritesi de obezite ve neden olduğu diğer sağlık problemlerine karşı önlem almaya çalışmakta. Ancak öncelikli olarak...
30 Kasım 2018

Mucize besin anne sütü

Anne sütü ilk 6 ay başka hiçbir yiyeceğe gerek duyulmaksızın bebeğin ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayabilecek tek doğal besindir. Anne sütünün bebek için yararları ve uygunluğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış, tüm sağlık...
23 Kasım 2018

Mucize besin anne sütü

Anne sütü ilk 6 ay başka hiçbir yiyeceğe gerek duyulmaksızın bebeğin ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayabilecek tek doğal besindir. Anne sütünün bebek için yararları ve uygunluğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış, tüm sağlık...
23 Kasım 2018

Sonbaharda beslenme

Yaz mevsiminin etkilerini yitirmeye başladığı ve hava sıcaklıklarının düşmeye başladığı bu günlerde grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık pusuda beklemekte. Bunun yanı sıra insanların kendilerine daha az özen gösterdikleri...
09 Kasım 2018
-3°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 27 Ocak 2020
İmsak 06:20
Güneş 07:46
Öğle 12:59
İkindi 15:37
Akşam 18:01
Yatsı 19:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 19 33
7. Beşiktaş 19 30
8. Göztepe 19 29
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 19 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 19 18
15. Antalyaspor 19 17
16. Kasımpaşa 19 15
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 19 40
2. Erzurum BB 19 34
3. Bursaspor 19 33
4. Keçiörengücü 19 29
5. Adana Demirspor 19 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Ümraniye 19 28
8. Menemen Belediyespor 19 28
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Balıkesirspor 19 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 19 14
17. Boluspor 19 14
18. Eskişehirspor 19 10
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 46
2. Barcelona 21 43
3. Sevilla 21 38
4. Getafe 21 36
5. Atletico Madrid 21 36
6. Real Sociedad 21 34
7. Valencia 21 34
8. Villarreal 21 31
9. Athletic Bilbao 21 31
10. Osasuna 21 28
11. Granada 21 27
12. Real Betis 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Eibar 21 23
16. Real Valladolid 21 22
17. Mallorca 21 18
18. Celta de Vigo 21 17
19. Leganés 21 15
20. Espanyol 21 15
Arşiv

Gelişmelerden Haberdar Olun

@