Eskiden yalnızca stresle ilişkilendirilen diş sıkmanın, yapılan son araştırmalarla birlikte çok daha geniş bir sebep yelpazesine sahip olduğu ortaya çıktı. Uyku düzensizliği, magnezyum eksikliği, kaygı bozuklukları ve çene yapısı bozuklukları, bruksizmin en çok görülen nedenleri arasında sayılıyor.
Artan Stres Seviyesi İlk Sırada
Uzmanlara göre günlük yaşam temposu, ekonomik kaygılar ve sosyal baskılar uyku sırasında bile beyni tetikte tutuyor. Bu durum, çenenin istemsiz şekilde kasılmasına ve diş sıkma atağına yol açıyor. Özellikle yoğun tempoda çalışan kişilerde bu rahatsızlık daha sık görülmeye başladı.
Magnezyum Eksikliği Önemli Bir Risk Faktörü
Diş sıkmanın en az bilinen ancak en kritik nedenlerinden biri magnezyum eksikliği.
Magnezyum düşüklüğü: kaslarda gerginlik, gece çarpıntısı, çene kilitlenmesi, diş sıkma gibi belirtilere neden olabiliyor.
Vücutta mineral dengesi bozulduğunda çene kasları gece boyunca gevşeyemiyor ve istemsiz kasılmalar artıyor.
Uyku Bozuklukları ve REM Problemleri
Derin uykuya geçemeyen kişilerde bruksizm sık görülen bir durum. Uyku bölünmeleri, gece uyanmaları veya REM bozuklukları çene kaslarının mikro kasılmalara geçmesine neden oluyor. Bu nedenle uyku apnesi olan kişilerde diş sıkma şikayetlerine çok daha fazla rastlanıyor.
Diş Kapanış Bozuklukları
Uzmanlar, alt ve üst dişlerin doğru kapanmamasının çenenin fazla güç harcamasına neden olduğunu belirtiyor. Bu durum hem çene kaslarının büyümesine hem de kişinin sabahları çene ağrısıyla uyanmasına yol açıyor.
Aşırı Kafein Tüketimi Diş Sıkmayı Artırıyor
Kahve, enerji içecekleri, çay ve kola gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi sinir sistemini uyararak gece çene kasılmalarını tetikliyor. Kafein tüketiminin özellikle akşam saatlerinden sonra azaltılması öneriliyor.
Tedavi Edilmezse Ciddi Sorunlara Yol Açıyor
Diş sıkmanın uzun süre tedavisiz bırakılması; diş minesi kaybına, çene ekleminde bozulmaya, baş ağrılarına, boyun ve omuz ağrılarına neden olabiliyor.
Bazı hastalarda kulak çınlaması ve yüz şeklinin değişmesi bile görülebiliyor.
Evde Uygulanabilecek Basit Çözümler
Uzmanlar, günlük hayatta uygulanabilecek birkaç yöntemin diş sıkmayı belirgin şekilde azalttığını belirtiyor:
Magnezyum takviyesi (özellikle Magnezyum Bisglisinat)
Melisa, papatya ve ıhlamur gibi sakinleştirici bitki çayları
Çene ve yüz masajı
Telefonu yatmadan 1 saat önce bırakmak
Bunlara ek olarak uzmanların önerdiği 3 dakikalık çene gevşetme egzersizi diş sıkmayı yüzde 40’a kadar azaltabiliyor.
