yıldız, Yapılan araştırmalar, sağlıklı bir diyetin bilişsel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağladığını ve demans gelişim riskini düşürdüğünü gösteriyor dedi.
Özellikle Akdeniz diyeti gibi belirli beslenme düzenlerinin, demans riskini önemli ölçüde azalttığı biliniyor. BMC Medicine dergisinde yayınlanan dokuz yıllık bir çalışmada, Akdeniz diyetini takip eden bireylerde demans riskinin yüzde 23 daha düşük olduğu tespit edildi. Sağlıklı bir diyetin temel bileşenleri arasında meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar, yumurta ve fasulye gibi besinler yer alıyor. Örneğin, çilek gibi yüksek flavonoid içeren meyveler, beyin hücrelerini koruyarak hafızayı güçlendiriyor. Yumurta sarısı, kolin bakımından zengin olup, bilişsel fonksiyonlar için elzemdir. Ayrıca, baklagiller gibi lif zengini gıdaların tüketilmesi, bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
Didem Yıldız Küçük, sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite, zihinsel uyarım ve sosyal katılımın da bilişsel sağlığın korunmasında kritik olduğunu belirtiyor. Uzman, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin her yaşta başlanabileceğini ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini vurguluyor. Bu değişikliklerle demans gelişim riskinin potansiyel olarak azaltılabileceğine dikkat çekiyor.
