Sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel taşlarından biri olan taze meyve ve sebzeler, içeriklerindeki vitamin ve minerallerle vücudu desteklemeye devam ediyor. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Şükrü Can Gülşen, özellikle sarı renkli meyvelerin sağlık açısından önemli faydalar sunduğunu belirtti. Gülşen’e göre sarı meyveler sadece göz alıcı renkleriyle değil, içeriklerinde barındırdıkları zengin bileşenlerle bağışıklık sistemini güçlendiriyor, sindirimi destekliyor ve kalp sağlığını koruyor.
Muz, içerdiği diyet lifi sayesinde bağırsak sağlığını iyileştirirken, potasyum ve B6 vitamini gibi minerallerle enerji seviyesini yükseltiyor. Elektrolit dengesini düzenleyen bu meyve, aynı zamanda kas kramplarını azaltıcı etki gösteriyor. Muzun içerdiği magnezyum ise kemik sağlığı üzerinde olumlu etki yaratıyor.
Bir diğer sarı meyve olan ananas, yüksek miktarda askorbik asit, bromelain enzimi, manganez ve B vitamini içeriyor. Bağışıklık sistemini destekleyen bu bileşenler, burun ve diş eti bölgelerinde oluşan ödemleri azaltıyor. Ananas aynı zamanda iltihap giderici özelliğe sahip olması nedeniyle kas ağrıları, sindirim problemleri ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı fayda sağlıyor.
Mango ise lif, folat, C vitamini ve sodyum açısından oldukça zengin bir meyve. Bağışıklığı güçlendirirken sindirim sistemini düzenliyor ve kan basıncını dengeleyici rol oynuyor. Mango ayrıca kalp sağlığını koruyan ve antioksidan etkisiyle bazı kanser türlerine karşı koruyucu olabilen bir meyve olarak öne çıkıyor. Göz sağlığına ve cilt dokusuna da olumlu etkileri olduğu belirtiliyor.
Limon, içerdiği yoğun C vitamini ve antioksidanlar sayesinde enfeksiyonlara karşı kalkan görevi görüyor. Vücudu toksinlerden arındıran bu meyve aynı zamanda demir emilimini artırarak kansızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Günlük tüketildiğinde böbrek taşı oluşumunu engelleyici etkisiyle de dikkat çekiyor.
Kayısı, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği ile bilinirken sindirim sistemini rahatlatıyor ve kabızlık gibi sorunlara karşı çözüm sunuyor. Kayısının içerdiği beta-karoten maddesi oksidatif strese karşı vücutta koruma sağlıyor. A vitamini içeriğiyle göz sağlığı için de faydalı olan bu meyve, ayrıca kalp-damar sağlığına destek veriyor.
Kavun ise A, C, E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içeren güçlü bir meyve olarak öne çıkıyor. Antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren kavun, serbest radikallerle savaşarak kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda fitokimyasal içerikleriyle de damar yapısının korunmasına katkı sağlıyor.
Uzmanlara göre sarı meyveler sadece besleyici değil, aynı zamanda günlük yaşamda birçok sağlık probleminin önlenmesine yardımcı olan doğal destekleyiciler arasında yer alıyor. Bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi, özellikle yaz aylarında sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adım olarak görülüyor.
