21-22 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek TYT, AYT ve YDT oturumları öncesinde uzmanlar, adayları sınav başarısını etkileyebilecek önemli noktalarda uyarıyor. Bunların başında ise beslenme geliyor. Özellikle sınav sabahı ne yenmeli, ne yenmemeli ve sınav öncesi hangi besinlerden uzak durulmalı soruları yoğun şekilde araştırılıyor.
Uzmanlardan 5 Besin Uyarısı
Uzmanlar, sınav öncesinde sindirimi zor, odaklanmayı güçleştiren besinlerden uzak durulması gerektiğine dikkat çekiyor. İşte adayların sınav sürecinde tüketiminden kaçınması önerilen 5 önemli besin:
Çay ve Kahve
Az miktarda kahve veya az şekerli çayın konsantrasyonu artırıcı etkisi bulunurken, aşırı tüketim sınav öncesi hatalardan biri olarak görülüyor. Hem çalışma döneminde hem de sınav sabahı kafein alımı dozunda olmalı.
Şeker
Tek seferde yüksek miktarda şeker tüketimi kan şekerinde ani düşüşlere yol açabiliyor. Bu da endişe ve stres artışına neden olduğundan, sınav sabahı şeker alımı sınırlandırılmalı.
Şarküteri Ürünleri
Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş et ürünleri hem rutin beslenmede hem de sınav döneminde önerilmiyor.
Gazlı İçecekler
Yüksek kafein ve şeker içeren gazlı içecekler sınav döneminde tercih edilmemeli. Serinlemek için mutlaka su tüketimi öncelikli olmalı.
Sınav Öncesi Rutin Dışına Çıkmak
Daha önce denenmemiş özellikle paketli gıdaların sınav öncesi tüketilmesi bilinmeyen alerji veya sindirim problemlerine yol açabileceğinden önerilmiyor.
Sınav Sabahı Hangi Besinler Tercih Edilmeli?
Uzmanlar, sınav sabahı dikkat ve konsantrasyonu artırabilecek, sağlıklı ve hafif besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ceviz, zeytinyağı, maydanoz, yeşil biber, yumurta, süt, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi besinler sınav süresince tok tutacak ve sindirimi zorlaştırmayacak seçenekler olarak öne çıkıyor.
Ayrıca, sınav sabahına bırakılmadan önce, çalışma döneminde dengeli ve sağlıklı beslenmenin alışkanlık haline getirilmesi başarıyı destekleyen önemli unsurlar arasında yer alıyor.
