Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı yaşam için en değerli yatırımlardan birinin yaşa uygun egzersiz olduğunu söyledi.
Prof. Dr. Yaşar, “Egzersiz sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından birisi. Ancak egzersizin, yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara uygun olarak planlanmasının önemli konulardan birisi. Yanlış egzersiz uygulamaları, yarardan çok zarar getirebilir. Bu nedenle, 'herkes spor yapmalı' yerine, 'herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı' anlayışı benimsenmelidir" dedi.
Spor ve egzersiz arasında fark var
Spor ve egzersiz arasındaki farkı da anlatan Prof. Dr. Yaşar, “Sporun genellikle rekabet ve yüksek performans gerektirir. Egzersizin ise sağlığı korumak ve geliştirmek amacıyla düzenli yapılan fiziksel aktiviteledir. Özellikle sporcu olmayan bireyler için, yaşa uygun, bireyselleştirilmiş egzersiz programlarının çok daha güvenli ve etkili olmaktadır”
Ev Hanımları İçin Egzersiz Önemli
Prof. Dr. Yaşar, “Ev hanımları için de uyarılarda bulunmak gerekir. Gün içinde yapılan ev işleri gibi aktivitelerin, bir egzersiz programının yerini tutmaz. Bulaşık yıkamak, temizlik yapmak veya yemek hazırlamak gibi işler, belirli kas gruplarını çalıştırsa da, kalp-damar sağlığına ve kas-iskelet sistemine fayda sağlayan aerobik egzersizler veya direnç antrenmanlarının yerini alamaz. Ev hanımları, günlük hareketliliklerini düzenli bir egzersiz programıyla desteklemelidir" şeklinde konuştu.
Soğuk Havalarda Egzersiz ve Güvenlik
Soğuk havalarda yapılan açık hava egzersizlerinin, solunum yolu problemleri ve düşme riskleri gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Yaşar, “Kapalı alanlarda yapılan egzersizlerin daha güvenli olduğu bilinmektedir. Soğuk hava, bronşit ve astım gibi sorunları tetikleyebilir. Ayrıca, buzlu zeminler düşme riskini artırabilir. Kapalı spor salonları, güvenli ve kontrollü bir ortam sunarak daha sağlıklı egzersiz imkânı sağlar" dedi.
Yaşa Göre Egzersiz Yapılmalı
Bozok Üniversitesi Rektörü “Egzersizin her yaşta farklı bir rol oynadığını ve her yaş grubu için farklı ihtiyaçlar doğurduğunu belirterek, Çocukluk ve ergenlik, Yetişkinlik ve ileri yaş olarak aktivitelerin yapılması gerekir. Egzersizin sağlıklı bir yaşam için gereklilik. Ancak bu gerekliliğin bilinçli şekilde yapılması gerekir. Ev işleriyle egzersizi karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaşa uygun egzersiz programları oluşturmak, sağlıklı bir yaşam için atılacak temel adımlar arasında yer alıyor. Doğru egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yapacağınız en değerli yatırımdır" diye konuştu.
