Pandemi sonrası dönemde artan evde egzersiz alışkanlıkları, özellikle 50 yaş üzerindeki bireylerde kontrolsüz yapıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Yozgat Şehir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Cihan Koç, sosyal medya ve internet üzerinden izlenen egzersiz videolarının, yaşa ve fiziksel kapasiteye uygun olmadan uygulanmasının kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tetikleyebileceğini ifade etti.
Her Egzersiz Herkese Uygun Değil
“Bazı bireyler, internetten izledikleri zorlu pilates veya yoga hareketlerini birebir uygulamaya çalışıyor. Ancak 50 yaş sonrası vücuttaki esneklik, dayanıklılık ve denge kabiliyeti azaldığı için bu tür uygulamalar ciddi sakatlıklara neden olabilir,” diyen Uz. Dr. Koç, kontrolsüz yapılan egzersizlerin sağlık açısından riskli olabileceğine dikkat çekti.
Sakatlanma Riski Yüksek Egzersizler Neler?
Uz. Dr. Cihan Koç, özellikle aşağıdaki egzersizlerin 50 yaş ve üzeri bireyler için yüksek sakatlık riski taşıdığını belirtti:
- Yanlış yapılan mekik ve şınav hareketleri: Bel ve boyun fıtıklarını tetikleyebilir.
- Tek ayak üzerinde denge çalışmaları: Düşmelere ve kalça kırığı gibi ciddi yaralanmalara neden olabilir.
- Zıplamalı kardiyo egzersizleri: Diz ve bileklerde aşırı yüklenme yaratır.
- İleri seviye yoga ve esneme hareketleri: Kas ve tendon yırtılmaları görülebilir.
Egzersiz Uzman Rehberliğinde Yapılmalı
“Spor yapmanın yaşı yok ama yöntemi önemli,” vurgusunda bulunan Dr. Koç, egzersiz programlarının bireyin yaşına, sağlık geçmişine ve mevcut fiziksel durumuna göre uzman gözetiminde planlanması gerektiğini söyledi.
Özellikle kalp, tansiyon ve ortopedik rahatsızlıkları olan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka bir fizik tedavi veya spor hekimine danışması gerektiğini ifade etti. Açıklamasını şu sözlerle tamamlayan Uz. Dr. Cihan Koç: “Spor, sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçasıdır. Ancak bilinçsiz yapılan her hareket, faydadan çok zarar getirir. Egzersiz, uzman rehberliğiyle ve kişiye özel planlandığında gerçek anlamda sağlıklı bir yaşamın anahtarı olur.”
