Yozgat’ta yaşayanlar için hem basit hem etkili bir sağlık önerisi bilimsel verilerle desteklenerek yeniden gündeme geldi. Sydney Üniversitesi tarafından yürütülen geniş çaplı araştırmaya göre, günde sadece 15 dakikalık kesintisiz yürüyüş kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltırken, yaşam süresini de uzatıyor. Özellikle orta yaş ve üzerindeki bireyleri kapsayan çalışmanın sonuçları, kısa ama düzenli fiziksel aktivitenin büyük etkiler yarattığını gösteriyor.
Günde 15 Dakika Yürüyen Daha Uzun Yaşıyor
Araştırmaya katılan 33 binden fazla kişinin verileri incelenerek oluşturulan raporda, yürüyüşlerin süresiyle sağlık ilişkisi ayrıntılı olarak analiz edildi. Günde 5.000 adımdan az atan ancak bu adımların bir bölümünü 15 dakikalık tek parça yürüyüş olarak yapan kişilerin, hareketsiz kalanlara göre kalp hastalığı ve erken ölüm risklerinin daha düşük olduğu saptandı. Aynı şekilde, daha az yürüyen ancak bu yürüyüşü belli bir yoğunlukta ve sürede gerçekleştirenlerin, daha fazla ama dağınık yürüyenlere göre daha iyi sonuçlar elde ettiği bildirildi.
Yozgat gibi yaya hareketliliğinin yaygın olduğu illerde, sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılacak kısa yürüyüşlerin önemli bir sağlık yatırımı olabileceği vurgulanıyor.
“Yeter ki Harekete Geçin” Uyarısı
Uzmanlar, uzun ömür ve kalp-damar sağlığı için spor salonlarına gitmeye ya da ağır egzersizler yapmaya gerek olmadığını, sadece düzenli bir yürüyüş rutini oluşturmanın bile yeterli olabileceğini ifade ediyor. Harvard Üniversitesi’nden epidemiyoloji profesörü I-Min Lee, “Herhangi bir fiziksel hareket iyidir. Ancak yürüyüşleriniz 10-15 dakikayı buluyorsa, etkisi çok daha fazla olur” şeklinde konuştu.
Yozgat’ta sağlıklı bir yaşam için şehir merkezindeki parklar, mahalle içi yürüyüş yolları ve doğa alanlarının bu amaçla daha fazla değerlendirilmesi tavsiye ediliyor.