Stresli yaşam tarzı, yoğun iş temposu ve yetersiz beslenme alışkanlıkları, hafıza problemlerinin temel nedenleri arasında yer alıyor. Uzmanlar ise unutkanlığın önemli sebeplerinden biri olarak B12 vitamini eksikliğine dikkat çekiyor.
Vücutta depolanmayan ve günlük olarak yeterince alınması gereken B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve DNA sentezi gibi kritik işlevlerde görev alıyor. Eksikliğinde ise halsizlik, sinirlilik, depresyon, unutkanlık gibi pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabiliyor.
B12 Vitamininin Faydaları
B12 vitamini, hücre yenilenmesini destekleyerek hafızayı güçlendiriyor ve öğrenme süreçlerini kolaylaştırıyor. Sinir hücrelerinin onarılmasına yardımcı olarak nörolojik hastalıkların önlenmesinde rol oynuyor. Ayrıca tırnak, saç ve cilt sağlığını koruyor, kalp-damar hastalıklarına karşı koruma sağlıyor ve tansiyonu düzenliyor.
B12 Eksikliği Belirtileri
Eksikliğin belirtileri arasında nefes darlığı, denge kaybı, ağız-dilde yaralar, odaklanma güçlüğü, saç dökülmesi, kalp çarpıntısı, mide bulantısı, halsizlik, sinirlilik, görme sorunları, sindirim problemleri, kilo ve iştah kaybı, ciltte matlaşma ya da sararma ile el-ayaklarda uyuşukluk ve karıncalanma yer alıyor.
Günlük beslenmede B12 vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi, hafızanın güçlenmesi ve B12 eksikliğinin önlenmesi açısından büyük önem taşıyor. Doğanın sunduğu süper besinler sayesinde B12 seviyeleri kısa sürede dengelenebiliyor.
