Ancak, D vitamininin önemi ve etkileri hakkında çoğumuzun bilgisi sınırlı. İşte bu hayati vitamine dair pek bilinmeyenler...
D vitamini, fosfor ile birlikte, kalsiyumun vücutta emilimini ve kemiklerde depolanmasını sağlayan kritik bir faktör. Kandaki kalsiyum ve dolaylı olarak fosfor düzeylerini kontrol eder. Bu denge, özellikle çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi ciddi sağlık sorunlarının önlenmesinde kilit rol oynar. Kemik sağlığının yanı sıra, kas işlevleri ve denge için de hayati önem taşır. Özellikle yaşlılarda sıkça rastlanan düşme kaynaklı kemik kırıkları riskini azaltmada etkilidir.
Güneş, D vitamininin en temel kaynağı. Vücutta yanık oluşmayacak şekilde kısa kollu giysiler giyilmesi ve özellikle gece çalışanların gün içinde güneş ışığına maruz kalmaları tavsiye ediliyor. Ancak, günlük D vitamini ihtiyacının yalnızca besinlerle karşılanması genellikle mümkün değildir.
Dünya Sağlık Örgütü, toplumsal düzeyde D vitamini yetersizliği sorununun ciddiye alınmasını ve dünya sağlık birimlerinin bu konuda mücadele etmesi gerektiğine inanıyor. Özellikle İngiltere, İskandinav ülkeleri ve Kanada gibi ülkelerde bu konuda yapılan araştırmalar devam ediyor.
Ancak, her şeyde olduğu gibi, D vitamininin aşırı alınması da zararlı olabilir. Fazla D vitamini alımı yorgunluk, yer ve zaman algısında bozulmalar, kusma veya kabızlık gibi yan etkilere yol açabilir. Bu nedenle, D vitamini alımı dengeli ve kontrollü olmalıdır. Bu hayati vitamini güvenli ve etkili bir şekilde almak için doktor tavsiyelerine uyulması büyük önem taşıyor.
