Gündelik yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen sosyal medya, bilinçli kullanıldığında sayısız fayda sağlasa da, dikkatsizce kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uzmanlar uyarıda bulunuyor. Bu bağlamda, mükemmel an sendromu da sosyal medyanın olumsuz etkilerinden biri olarak öne çıkıyor.
Mükemmel an sendromu, bireylerin deneyimlerinin yüksek beklentileri karşılamaması sonucu ortaya çıkan bir psikolojik rahatsızlıktır. Gazeteci ve yazar Sarah Wilson'ın tanımına göre, sendromun temel nedeni, hayatın işleyişine dair gerçeklikten uzak yaklaşımların sosyal medya üzerinden algılanmasıdır.
Psikolog Barbara Tovar'a göre, mükemmel an sendromunun temel sebeplerinden biri, sosyal medyada karşılaşılan idealize edilmiş görüntülerdir. Sosyal medya, kullanıcılarına genellikle güzel yerlerde, kıskanılacak anlarda ve duygusal yoğunluktaki deneyimlerdeki "mükemmel anları" sunar. Ancak bu anların gerçek yaşamla uyumsuzluğu, mükemmel an sendromuna neden olabilir.
Mükemmel an sendromu, bireylerin kendi hayatlarını sürekli olarak sosyal medyadaki hayatlarla kıyaslamalarıyla daha da güçlenir. Uzmanlar, sürekli olarak başkalarının gerçekçi olmayan mükemmel anlarına maruz kalmak ve bu anları kendi yaşamlarıyla kıyaslamak zemininde ciddi psikolojik sorunların ortaya çıkabileceği uyarısında bulunuyor.
Mükemmel an sendromuna yakalanan bireylerin, bu unsurlar tarafından kuşatılarak psikolojik olarak yıpratıcı bir kısır döngü içerisine girebileceği ifade ediliyor. Ayrıca, sendromun kronik stres ve yorgunluğa sebebiyet verebileceği vurgulanıyor.
Sosyal medya kullanıcıları için mükemmel an sendromundan korunmanın bazı yolları arasında, sosyal medya kullanımını azaltmak, gerçekçi olmayan beklentileri kabul etmek ve zihin sağlığını korumak için yoga, meditasyon gibi aktiviteler yer alıyor. Uzmanlar, her şeyin mükemmel olamayacağını içselleştirmenin ve değerli anların mükemmel olmasa da değerli olduğunu fark etmenin önemli olduğunu vurguluyor.
