HAVUZUNUZUN BÜYÜK BİR KALORİ YAKICI OLUŞUNUN ALTI SEBEBİ

Egzersiz rutininizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? Spor salonundan sıkıldınız mı? Bunun yerine havuza gidin. Yüzme inanılmaz bir kalori yakıcıdır: Cinsiyet, vücut tipi ve kilo gibi şeylere bağlı olarak bir saat boyunca havuzda yüzmek yaklaşık 1000 kalori yaktırabilir!

Yüzme düşük etkili bir egzersizdir.

Koşmak gibi bazı popüler egzersiz formları eklemler için zor olabilir. Yüzme böyle değildir.Bu egzersiz kalori yaktırır ancak aynı zamanda astronotların sıfır yerçekimi uzay koşullarını simüle etmek için sualtı eğitimini kullanması yeterince düşüktür.Bu; yüzmeyi yaşlılar, yaralanıp iyileşen insanlar,eklem iltihabı ve onları özellikle savunmasız hâle getiren artrit gibi rahatsızlıkları olan kişiler için ideal bir egzersiz hâline getirir.

Yüzme aynı zamanda harika bir tüm vücut egzersizidir.

Güneş ışığı yüzünüzevurduğunda ve havuz suyu cildinizden aşağı döküldüğünde vücudunuzun çok çalıştığınızı düşünmeyebilirsiniz. Sermed Havuz Ancak yüzme kesinlikle diğer sağlıklı yaşam rutinleri gibi kalori yaktıran tam bir vücut egzersizidir. Suda kayarken, kilo verme hedeflerinize yakın kaloriler ve inçlerarasında ilerlersiniz.

İyi kalori yakıcı kas çalışması için bu zorlu yüzme egzersizini deneyin:

Isınma: Ilımlı eforda 100 m. Hızlı yüzme: her hareketten 50 m: serbest stil, kurbağalama, kelebek 30 saniye dayanma Yüzme hızlı: Her hareketten 100 m: serbest stil, kurbağalama, kelebek 30 saniye dinlenme Soğuma: Ilımlı eforda 100 m.

Yüzme Hesaplayıcı: Kulaç İle Yakılan Kaloriler

Yakılan kalori miktarı; kilo, cinsiyet, vücut tipi, yaş ve diğer faktörlere bağlı olacaktır.Yüzme sırasında yakılan kalori miktarı, ne kadar yüzdüğünüze ve yüzme kulaç türüne bağlı olarak da değişecektir.

Genel Kurbağalama Ayakla BasmaGüçlü Turlar Kelebek Yavaş İlerleme

Yüzmedekardiyo ve vücut geliştirme bir aradadır.

Yüzme, kardiyovasküler sisteminizi sağlıklı hâle getirir, sonuçta dayanıklılık oluştururken daha verimli nefes almanıza yardımcı olur. Ve su sizi hafif hissettirir ama aslında havadan 780 kat daha yoğundur. Havuzda süzülmek için bu yoğun dirence basarken vücudunuzun her kası çalışacak ve kalori yakacaksınız.

Su egzersizi yaralı insanlar için güvenlidir.

Su kaldırma kuvveti sayesinde yüzmeye imkân verdiğinden yaralanmalardan kurtulanlar için ideal bir kalori yakma egzersizidir. Ve yüzemeyen insanlar için bile suda yürümek, su ağırlık antrenmanı veya bir kürek sörfünetepmek gibi kalori yakma egzersizleri harika bir alternatif olabilir.

Su doğal bir ruh hâli güçlendiricidir.

Sermed Havuz Her türlü egzersizin depresyonu azaltmadaortak faydalarına ek olarak, yüzme ruh hâlini özel olarakdüzeltmeimkânı sunar. Hipokrat’a kadar uzanan tıp uzmanları, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık koşulları için hidroterapiyi önerdiler.Ve su, modern dünyanın aşırı uyarılmış duyularının stresini ve endişesini yatıştırır, sakin bir hâle gelmesini sağlar.Egzersizi, doğal peyzajın huzuruyla çevrili bir arka bahçe havuzunun yatıştırıcı sularıyla birleştirmek, önemli bir ruh hâli güçlendiricidir.

Havuz herkes için kalori yakıcı eğlencedir.

Küçük çocukların ve gençlerin, orta yaşlı yetişkinlerin ve büyükanne ile büyükbabaların birlikte eğlenebilecekleri çok fazla spor yoktur. Erken yaşta yüzmeyi öğrenmek, son yıllarda uzun süre kullanılabilecek bir beceri geliştirir. Farklı fiziksel yeteneklere sahip kişiler -ve her cinsiyetten, vücut tipinden ve atletizm seviyesinden insanlar- birlikte yüzmenin tadını çıkarabilirler.

Yüzmenin Ötesinde: Havuzunuzda Kalori Yakmanın Diğer Yolları

Yüzme havasında olmasanız bile kalori yakma aktiviteleri ve su sporları sizi aktif tutabilir. Su antrenman rutininize biraz heyecan katmak için su aerobiği, su voleybolu veya su topu gibi başka bir su egzersizi deneyin.

Kalori hesaplayıcı:Ağırlıkça 30 dakikalık havuz egzersizi

Su Aerobiği Su Voleybolu Su Topu