Diyetisyen Bilgesu Tezel, yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği hakkında önemli bilgiler verdi

Uzun süren bir kışın ardından sonra yaz mevsiminin gelmesi, daha formda bir görünüşe sahip olmak isteyenleri harekete geçirdi. Diyetisyen Bilgesu Tezel, yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği hakkında önemli bilgiler verdi.

SU TÜKETİMİNİ MAKSİMUM SEVİYEDE TUTMALIYIZ

Diyetisyen Bilgesu Tezel, özellikle yaz aylarında sıcaklıkla birlikte sıvı alımlarının artması gerektiğini belirterek, Özellikle yaz aylarında sıcaklıkla birlikte sıvı alımlarımızın artması gerekiyor. Özellikle su tüketimini maksimum seviyede tutmalıyız. Susamadan su içmeye özen göstermeliyiz” dedi.

Diyetisyen Tezel bu dönemlerde hızlı kilo verilmesini önermediğini söylerken, mutlaka uzman kişilerden alınacak destek programlarıyla diyet yapılması gerektiğini söyledi. Tezel konuşmasında, “Bu dönemlerde hızlı kilo verilmesini önermiyorum. Bir uzman tarafından destek programıyla birlikte bu dönemde bir diyet takviyesi alabiliriz” ifadelerine yer verdi.

Bilgesu Tezel yaz aylarında fast food ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söylerken, yüksek lifli gıdalar, sebze ve salata ağırlıklı beslenilmesi gerektiğini aktardı. Tezel, “Yaz döneminde fast food’dan uzak durmalıyız. Aynı zamanda çok yağlı gıdalar tüketmemeye özen göstermeliyiz. Çünkü fazla yağlı gıdalar kardiyovasküler hastalık riskini de artırmaktadır. Daha fazla yüksek lifli gıdalara, şimdi yaz mevsiminde olduğumuz için sebze grubumuzda çok zenginleşti bol miktarda sebze ve salata miktarlarımızı artırarak beslenmeliyiz” diye konuştu.

Diyetisyen Bilgesu Tezel, yaz aylarının gelmesiyle birlikte karpuz tüketiminin artacağına dikkat çekerek karpuz tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında, “Özellikle taze meyvelerden karpuz sezonu geldi. Tabi karpuz tüketirken de dikkat etmemiz gereken birkaç ufak nokta var. Özellikle karpuzun yanında tüketeceğimiz bir dilim peynir, içeceğimiz bir çay bardağı kefir ile birlikte karpuzun şeker oranını biraz daha azaltabiliriz. Bol miktarda fiziksel aktivitemizi artırmalıyız. Yüzme imkânımız varsa, yüzme çok güzel zayıflama desteği sağlayan bir spordur” açıklamasında bulundu.