Ona “Meyvelerin Kralı” Deniyor! İşte En Yüksek Şeker İçeriğine Sahip Meyveler

Meyveler sağlıklı birer atıştırmalık olarak öne çıksa da, hepsi aynı oranda şeker içermez. Özellikle bazı meyveler, şeker oranı bakımından neredeyse tatlılarla yarışacak düzeydedir. Doğal tatlılıklarıyla öne çıkan bu meyveler, şeker alımına dikkat edenler için porsiyon kontrolünü önemli hale getiriyor. İşte en yüksek şeker içeriğine sahip meyveler:

Mango: Genellikle “meyvelerin kralı” olarak anılır. Orta boy bir mango 40 gramdan fazla şeker içerebilir.

Üzüm: 1 su bardağı üzüm yaklaşık 23 gram şeker içerir. Kuru üzümde bu oran çok daha yüksektir.

Kiraz: Tatlı ve küçük olmalarına rağmen, 1 fincan kirazda yaklaşık 18 gram şeker bulunur.

Liçi: Asya'nın egzotik meyvesi, 1 fincanında yaklaşık 29-30 gram şeker barındırır.

Muz: Olgunlaştıkça şekeri artar; orta boy bir muz yaklaşık 14 gram şeker içerir.

İncir: Özellikle kuru formunda ciddi miktarda şeker içerir; 1 adet kuru incir yaklaşık 8 gram şeker barındırır.

Bu meyveler vitamin, mineral ve lif açısından oldukça zengin olsa da, yüksek şeker oranları nedeniyle porsiyon kontrolü büyük önem taşıyor.