Kahve severlere kötü Haber: Bakın Bu saatten sonra neler oluyor?

Kimileri güne zinde başlamak, kimileri sosyalleşmek, kimileri işe konsantrasyon sağlamak, kimileri de yorgunluk atmak için kahveye sarılıyor. Hal böyle olunca, modern çağın vazgeçilmezi haline gelen kahvenin tüketimi, son yıllarda 7’den 70’e hemen her kesimde hızla artıyor. Ancak dikkat! Günümüzde hem türleri hem de hazırlanma biçimleri ile sayısız şekilde karşımıza çıkan kahve, bazı kurallara dikkat edilmediğinde sağlığa fayda yerine ciddi zarar verebiliyor. Aromalar, şuruplar, tatlandırıcılar, kremalar ve serinlemek amacıyla aşırı tüketilen soğuk karışımlar, diyabetten obeziteye birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uyarıyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, "Kahveyi ölçüsüz tüketilebilecek masum bir içecek olarak görmemek gerekir. Çünkü içeriğindeki kafeinin fazlası; anksiyete, yorgunluk, uykusuzluk ve kan basıncında yükselme gibi olumsuz etkilere neden olabilirken, bir de kahveye eklenen aromalı, şekerli şuruplar, kremalar ve süt tozları da kahveyi sağlığa çok zararlı bir içecek haline getirebiliyor. Bu içerikler yüksek kalori değerleri ile kilo artışına, hatta diyabet ya da obezite ile ilişkili hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Bu nedenle kahve tüketirken dikkatli olmak gerekir" dedi ve kahve tüketimi hakkında bilinmesi gereken 9 noktayı anlattı.

Kahve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Bağımlılık Oluşturabiliyor
Çoğumuz kahveyi ayılmak, daha dinç kalmak için tüketmekteyiz. Kahve içeriğindeki kafein uyanık kalmaya yardımcı olmaktadır ancak kahve sürekli tüketildiğinde tolerans gelişebilmekte, yani aynı uyanık kalma halini yakalayabilmek için daha fazla miktarda kahveye gereksinim duyulabilmektedir. Bu da zamanla daha fazla kahve tüketmeye ve kafeinin zararlarına maruz kalmanıza neden olabilir.
Fazla Kalori Alımına Yol Açabiliyor
Kahveden fazla kalori alabileceğinizi biliyor muydunuz? Kahve türlerinde genel olarak 100 ml yani 1 çay bardağında 2-3 kkal bulunur ve bu anlamlı bir kalori miktarı değildir. Ancak, kahve tüketirken süt tozu, krema, şeker, süt vb. eklendiğinde kahvenin kalorisi artar ve bu ekstra kalori eklenmiş hali ile kahve fazla tüketildiğinde vücutta yağlanma ve buna bağlı olarak obezite, diyabet gibi hastalıklara zemin hazırlayabilir.
17:00’den Sonra Kahve Tüketmeyin
Kafeinin uyku kaçırıcı etkisi bilinmektedir. Bu nedenle kafein tercihen gün içerisinde tüketilmelidir. Yapılan bilimsel çalışmalarda; uyumadan en az 6 saat önce veya 17:00’den önce kahve tüketiminin sonlandırılması önerilmektedir. Kahve tüketimi uyku saatine yaklaştıkça uyku kalitesini bozabilmekte, uyku süresini kısaltabilmektedir.
Kahve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Önemli Noktalar
Doğru Kahve Seçimi: Kahve türleri arasında tercih yaparken, şekerli ve kremalı çeşitlerden kaçınmak sağlığınız için daha faydalı olabilir.
Dozunda Tüketim: Günlük kahve tüketimini 3-4 fincan ile sınırlı tutmak, kafein kaynaklı sağlık sorunlarının önüne geçebilir.
Su Tüketimine Dikkat: Kahve tüketiminin ardından yeterli miktarda su içmek, vücudun su dengesini korumasına yardımcı olabilir.
Aç Karnına Kahve Tüketiminden Kaçının: Kahveyi aç karnına tüketmek, mide problemlerine yol açabilir. Bu nedenle kahveyi yemeklerden sonra tüketmek daha sağlıklı olabilir.