Ofis çalışanlarında Kas İskelet sistemi ağrıları

Özellikle bilgisayar, tablet ve telefon kullanımının artmasıyla birlikte, ofis çalışanlarının uzun süre hareketsiz oturmanın etkisiyle bu tür rahatsızlıklara daha sık maruz kaldığını vurguladı.

Bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrısı, kas gücü kayıpları, el bilek ağrıları gibi sorunların ofis çalışanlarının en sık karşılaştığı kas iskelet sistemi yakınmaları olduğunu belirten Kılıç, aynı zamanda ayakta plantar basınç artışı ve postural denge bozukluklarının da görülebileceğini söyledi. Ayrıca, masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın kifoz, lordoz, skolyoz gibi durumları da tetikleyebileceğini belirtti.

Fiziksel, ergonomik, psikososyal ve kişisel faktörlerin bu rahatsızlıklara katkı sağlayan risk faktörleri olduğunu ifade eden Kılıç, mouse/klavye kullanımı gibi tekrarlayıcı hareketlerin, uzun süre aynı pozisyonda ekrana bakmanın ve uygun olmayan masa-sandalye kullanımının fiziksel ve ergonomik risk faktörleri olduğunu belirtti.

Psikososyal risk faktörleri arasında iş memnuniyetsizliği, artan iş stresi, yoğun iş yükü, zaman baskısı, yetersiz mola gibi etkenlerin yer aldığını söyleyen Kılıç, ayrıca ileri yaş, düşük egzersiz kapasitesi, sigara, obezite ve sistemik ya da romatizmal hastalıklar gibi bireysel risk faktörlerinin de bu rahatsızlıkları artırabileceğini kaydetti.

Kılıç, masa başında sabit bir şekilde kalmanın kalp ve solunum hızını olumsuz etkileyerek aerobik kapasiteleri azaltabileceğini ifade etti. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin günlük yaşamın bir parçası olması gerektiğini belirten Kılıç, düzenli fiziksel aktivitenin postür bozuklukları, kas ve eklem ağrıları, artroz, osteoporoz, hipertansiyon, kalp ve solunum yolu hastalıkları gibi birçok hastalıktan korunmada önemli bir rol oynadığını belirtti.

Ofis çalışanları için önerilerde bulunan Kılıç, fiziksel özelliklere uygun ergonomik düzenlemelerin yanı sıra düzenli egzersiz programları ve çalışma dışı fiziksel aktivite alışkanlıklarının kazandırılmasının önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, iş yerinde masa başına oturmadan önce veya molalarda uygulanabilecek hafif germe, ısınma ve postür egzersizlerinin de kas iskelet sistemi rahatsızlıklarını önlemede yardımcı olabileceğini belirtti. Kılıç, ağrısız bir yaşam için bu tür rahatsızlıklarla ilgili uzman doktor ve fizyoterapistlere başvurmanın önemine de dikkat çekti.