Kalp-damar hastalıklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğuna dikkat çeken Özdemir, “Kalbin emanetin, ona iyi bakmak senin görevin” diyerek Yozgatlılara çağrıda bulundu.
Kalp sağlığını korumak için neler yapılmalı?
Doç. Dr. Levent Özdemir’e göre kalp sağlığını korumanın yolu; sağlıklı beslenme, sigaradan uzak durma, düzenli egzersiz, ideal kilo, kaliteli uyku ve düzenli kontrollerden geçiyor.
“Kalp hastalıklarının büyük bölümü önlenebilir”
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Levent Özdemir, kalp-damar hastalıklarının hem Türkiye’de hem de dünyada en önemli sağlık sorunlarının başında geldiğini belirterek, doğru yaşam alışkanlıklarıyla bu risklerin önemli ölçüde azaltılabileceğini ifade etti.
Özdemir, özellikle erken yaşta kazanılan sağlıklı alışkanlıkların ilerleyen yıllarda ciddi hastalıkların önüne geçebileceğini vurguladı.
Kalp sağlığı için 8 kritik kural
Doç. Dr. Levent Özdemir, kalp-damar sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken temel kuralları şöyle sıraladı:
1. Sağlıklı beslenin
Sebze, meyve, baklagil ve protein açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Özdemir, işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini söyledi.
2. Sigara kullanmayın
Sigaranın kalp hastalıklarına bağlı ölümlerin önemli bir kısmından sorumlu olduğunu vurgulayan Özdemir, nikotin içeren tüm ürünlerden uzak durulması gerektiğini ifade etti.
3. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Vücut kitle indeksinin ideal seviyede tutulmasının kalp sağlığı açısından kritik olduğunu belirten Özdemir, fazla kilonun riskleri artırdığını söyledi.
4. Aktif olun
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması gerektiğini ifade eden Özdemir, yürüyüşün en etkili egzersizlerden biri olduğunu belirtti.
5. Uyku düzenine dikkat edin
Yetişkinlerin günde ortalama 7-9 saat uyuması gerektiğini belirten Özdemir, düzensiz uykunun kalp sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.
6. Kolesterolünüzü kontrol ettirin
Yüksek kolesterolün kalp hastalıklarına yol açabileceğini ifade eden Özdemir, düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
7. Tansiyonunuzu takip edin
Normal tansiyon değerlerinin 120/80 mmHg altında olması gerektiğini belirten Özdemir, yüksek tansiyonun ciddi risk oluşturduğunu ifade etti.
8. Kan şekerinizi kontrol altında tutun
Yüksek kan şekerinin kalp ve damar sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Özdemir, özellikle risk grubundaki bireylerin düzenli takip yaptırması gerektiğini belirtti.
“Yozgatlılar daha bilinçli olmalı”
Doç. Dr. Levent Özdemir, Yozgat’ta da yaşam tarzı kaynaklı risklerin arttığına dikkat çekerek, özellikle hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin kalp sağlığını tehdit ettiğini ifade etti.
Vatandaşlara düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemeleri çağrısında bulunan Özdemir, küçük değişikliklerin büyük sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
Kalp sağlığı bireysel sorumluluk
Kalp sağlığının korunmasının bireysel bir sorumluluk olduğunu belirten Özdemir, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.
“Kalbin emanetin, ona iyi bakmak senin görevin” mesajı ise bu uyarıların en net özeti olarak öne çıktı.
