Türkiye genelinde devam eden soğuk hava şartları altında, vatandaşlar sağlıklarını koruma ve vücutlarını sıcak tutma amacıyla çeşitli besinlere yöneliyor. Güner, soğuk havalarda bağışıklığı güçlendiren ve vücudu sıcak tutan gıdaları detaylandırdı.

kış aylarında özellikle kilo alma eğiliminin arttığını vurgulayarak, lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinlerin tercih edilmesinin önemini belirtti. Güner, bu dönemde sıcak çorbalar, tarçınlı süt ve ballı bitki çaylarının iyi seçenekler olduğunu ifade etti. Ayrıca, kış mevsiminde soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini ekledi. Yulaf ve nar gibi besinlerin, bağışıklık sistemine faydalı olduğunu belirtti.

Kış depresyonundan kaçınılmalı

Güner, D vitamini eksikliğinin yaygınlığına da değinerek, özellikle kış aylarında güneş ışığından yeterince D vitamini alınamadığı için, doktora danışarak takviye alınmasının önemini vurguladı. Kış depresyonundan kaçınmak için Omega-3 değeri yüksek besinlerin tüketilmesinin gerekliliğine de işaret etti. Balık, keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinlerin bu konuda yardımcı olacağını söyledi.

dikkat çekti. Su tüketimini teşvik etmek için çubuk tarçın, sevilen meyve kabukları ve nane eklenerek aromalı su hazırlamanın iyi bir yöntem olduğunu ekledi.

Muhabir: Haber Merkezi