Uzmanlar, mevsim geçişlerinin bağışıklık sistemi üzerinde ciddi etkiler oluşturduğunu vurguluyor. Bu dönemde sıkça görülen yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları gibi belirtiler, vücudun ani ısı değişimlerine adapte olmakta zorlandığını gösteriyor. Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ve alerjik reaksiyonlar bu süreçte artış gösteriyor.
Bağışıklığı güçlendirmek şart
Uzmanlar, bağışıklık sistemini desteklemek için C vitamini başta olmak üzere, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalarla beslenilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Yeşil yapraklı sebzeler, narenciye, ceviz ve badem gibi kuruyemişler bu dönemde sofralardan eksik edilmemeli. Ayrıca, sabah saatlerinde ince kıyafetlerle dışarı çıkan vatandaşların, akşam serinliğinde soğuk algınlığına yakalanma riskine karşı katmanlı giyinmeleri öneriliyor.
Yozgat gibi iç kesimlerde, gündüz saatlerinde ısınan havanın gece hızla soğuması, termal farkı artırarak vücut direncini düşürüyor. Bu durum özellikle kronik hastalığı olanlar ve çocuklar için ekstra risk oluşturuyor.
Ruh sağlığı da etkileniyor
Mevsim geçişleri sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal dengeyi de etkileyebiliyor. Güneş ışığının azalması ve günlerin kısalması, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal rahatsızlıkları tetikleyebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde doğa yürüyüşleri yapmak, sosyal aktiviteleri artırmak ve uyku düzenine dikkat etmek gibi yöntemlerle ruh sağlığının korunabileceğini ifade ediyor.
Alerjilere karşı dikkatli olun
Mevsim değişimlerinin bir diğer olumsuz etkisi ise alerjik reaksiyonlar. Polenlerin yayılması ve çevresel faktörlerdeki değişiklikler, özellikle alerjik bünyeye sahip kişilerde burun akıntısı, hapşırık ve göz yaşarması gibi belirtilere yol açabiliyor. Bu belirtilerin hafife alınmaması ve gerekirse uzman desteği alınarak tedavi sürecine başlanması öneriliyor.
Sağlıklı alışkanlıklar hastalıklardan koruyor
Mevsim geçişlerinde sağlığı korumanın en etkili yolu ise sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmekten geçiyor. Bol su tüketimi, düzenli uyku, fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi ve sigara gibi bağışıklığı zayıflatan alışkanlıklardan uzak durmak, hastalıklara karşı koruyucu kalkan oluşturuyor.